Saat bulan Ramadan tiba, semua umat Muslim di dunia diwajibkan menunaikan ibadah puasa. Tak hanya untuk memperoleh pahala, berpuasa termasuk banyak menambahkan faedah kesehatan. Sayangnya, ada beberapa formalitas orang Indonesia yang dinilai tidak sehat dan justru menyebabkan puasa malah semakin berat dan kurang sehat.
Jika ditunaikan dengan benar, puasa menambahkan banyak manfaat untuk kesehatan,membersihkan tubuh dan penurunan berat badan.
Namun beberapa kebiasaan menyebabkan ibadah puasa menjadi berat dan tak sehat untuk tubuh.
1. Banyak makan manis saat sahur
Menurut Dr Tati, makanan yang sangat manis dan karbohidrat sederhana dapat tingkatkan gula darah secara cepat namun lantas dapat menurunkannya secara drastis, yang pada akhirnya dapat menyebabkan tubuh kekurangan zat gula sebagai zat tenaga agar tubuh cepat lemas, cepat lapar dan mengantuk.
2. Langsung tidur sesudah sahur
Saat setelah makan saat sahur di sarankan jangan langsung tidur , beri jeda antara 1-2 jam . karna makanan akan disimpan di dalam lambung. Nah, ketika Anda langsung tidur sehabis sahur, maka makanan itu akan berbalik arah lagi ke atas.
Kondisi ini disebut refluks esofagus. Bila ini terjadi, makanan yang baru saja mencapai lambung dapat berbalik arah ke kerongkongan dan membawa asam lambung. Akibatnya, kerongkongan dapat merasa kering, panas, menyebabkan mual, mulas dan mendambakan muntah. Ini dapat semakin kronis pada penderita maag.
3. Buka puasa dengan gorengan
Gorengan membawa dampak yang tidak baik untuk saluran tenggorokan dan pencernaan, terutama bagi orang yang seharian mengosongkan perut. Makanan yang tinggi lemak seperti gorengan dapat menyebabkan orang rentan terserang batuk dan memperlambat pengosongan lambung.
Hal ini tidak baik untuk orang yang baru berbuka puasa. Karena sesudah 14 jam lambung kosong, tubuh butuh nutrisi yang cukup, namun dengan adanya lemak tubuh dapat merasa sudah kenyang dan pada akhirnya penyerapan nutrisi pun terhambat.
4. 'Balas dendam' saat buka puasa buat kolesterol naik
"Puasa memang bagus sekali untuk kesehatan tubuh, sepanjang orang rela menghambat pola makannya. Dan tidak ada itu kata balas dendam," ujar dr Arieska Ann Soenarta, Sp.JP (K), spesialis penyakit jantung dan pembuluh darah RS Harapan Kita.
Menurut dr Ann, banyak sekali kecenderungan orang makan tidak terkontrol pada bulan puasa, terutama pada saat buka puasa. Hal ini sanggup dilihat dengan penuhnya restoran-restoran mahal yang menyajikan berbagai makanan termasuk makanan berkolesterol tinggi, di saat buka puasa.
5. Puasa malah semakin gemuk karena makan berlebihan
"Pada prinsipnya, orang jadi gemuk karena makanan yang dikonsumsi lebih banyak dari makanan yang diolah jadi tenaga. Hal ini banyak terjadi di bulan puasa," ungkap Dr Samuel Oetoro, SpG.K., pakar gizi klinik FKUI-RSCM.
Biasanya orang yang berpuasa dapat makan berlebihan dikala sahur karena takut lemas atau makan balas dendam saat buka. Sedangkan di pagi dan siang harinya, kesibukan fisik yang ditunaikan berkurang, banyak tidur dan jarang sekali bergerak. Alhasil, lemak menumpuk dan pada akhirnya berat badan meningkat.
Sumber:Merdeka.com
Thanks for reading & sharing Wawasan umum
0 komentar:
Posting Komentar